Quels sont les bienfaits de l'activité physique ?

L’activité physique correspond à tout mouvement qui produit une augmentation marquée de la dépense d’énergie par rapport au repos. Elle ne se réduit donc pas à l’activité sportive et concerne aussi tous les mouvements de la vie courante et professionnelle : marche, jardinage, ménage, etc.

De nombreuses études scientifiques ont établi le bénéfice d’une activité physique régulière sur l’état de santé. Elle permet d’agir positivement sur l’évolution de diverses pathologies : maladies cardio-vasculaires, diabète, ostéoporose… et aussi le cancer.

Comment agit-elle contre le cancer ?

L’activité physique joue un rôle positif dans la prévention des cancers et dans la vie des patients atteints par la maladie :

• elle permet de prévenir le surpoids et l’obésité, des facteurs de risque connus de certains cancers (comme le cancer du sein, de l’endomètre ou de l’œsophage, qui peuvent accroître également le risque de récidives ;
• elle module la production de certaines hormones et de facteurs de croissance, comme l’insuline, l’IGF-1, la leptine et l’adiponectine (sécrétées par les cellules graisseuses) qui interviennent dans la croissance tumorale ;
• elle stimule le système immunitaire, favorisant ainsi les défenses naturelles contre les cellules cancéreuses ;
• elle accélère le transit intestinal, réduisant l’exposition de la muqueuse digestive aux agents
• cancérigènes issus de notre alimentation.

• Elle permet de lutter contre le « déconditionnement physique », une diminution de la performance physique liée à la maladie et aux traitements.
• Elle renforce les liens sociaux et permet de se sentir moins isolé ;
• L’activité physique adaptée est bénéfique et n’entraîne pas de douleur : par exemple, en cas de cancer du sein, des mouvements adaptés du bras n’ont pas d’impact négatif sur un lymphœdème (le syndrome du « gros bras ») et peuvent au contraire améliorer la mobilité.

La Haute Autorité de santé a reconnu en 2011 l’activité physique comme une option thérapeutique non médicamenteuse, justifiant ainsi son intégration dans le parcours de soins. De nombreux centres de prise en charge proposent des programmes d’activité physique dispensés par des professionnels formés à l’éducation thérapeutique du patient. Ces programmes peuvent être pris en charge par l’Assurance maladie et doivent être adaptés à chaque patient, selon ses capacités et ses souhaits. La pathologie doit être prise en compte pour définir :

• le type d’activité : en groupe ou en séance individuelle, accompagnée par un éducateur sportif;
• l’intensité et la fréquence : un effort suffisant, ni trop fort ni trop faible, progressif et régulier (il est recommandé de participer plusieurs fois par semaine).

Pour pratiquer une activité physique adaptée, consultez :

• pendant et après les traitements, CAMI Sport et Cancer ;
• après les traitements, Gym’Après Cancer et Siel Bleu.

La Fondation ARC a créé le livret « Mon cancer, c’est du sport » pour mettre en lumière les bienfaits du sport dans la lutte contre le cancer. Ce recueil unique rassemble des témoignages émouvants de personnes ayant bravé la maladie grâce à des défis sportifs, comme le Triathlon des Roses.

Vous trouverez dans ce livret, des récits inspirants de femmes comme France, Élodie, et Amandine, qui ont affronté le cancer du sein et ont trouvé dans le sport un moyen de se reconstruire et de renforcer leur résilience. “J’ai envie de courir pour toutes ces femmes qui sont atteintes de cancer … pour leur prouver qu’il faut se battre.” Elodie, patiente en rémission d’un cancer du sein, participante au Triathlon des Roses de Paris.

Médecins et chercheurs spécialisés approfondissent les témoignages poignants de ces femmes, qui se battent contre la maladie. Denis Brogniart, animateur, journaliste et parrain de la course, est fier de soutenir la Fondation ARC dans sa mission de promouvoir l’activité physique comme un moyen de prévention et de traitement du cancer. “Quand on peut tendre la main, je crois qu’il faut le faire … C’est super gratifiant.”

Pour ceux qui souhaitent approfondir ces témoignages et bénéficier de conseils sur l’intégration de l’activité physique dans leur quotidien, atteint par la maladie ou non, le livret est téléchargeable gratuitement. Il est aussi possible de le commander en version papier.

Le Triathlon des Roses

Défi personnel ou collectif,  le Triathlon des Roses est l’occasion de créer des liens et de soutenir la cause. La Fondation ARC créé en 2014 le Triathlon des Roses, un événement sportif et solidaire accessible à toutes et tous, organisé chaque année à l’occasion d’Octobre Rose.

Ensemble, pédalons, nageons et courons pour la recherche sur les cancers du sein.
Moment de solidarité et de mobilisation, chaque participation contribue au financement de la recherche contre le cancer. Paris, Toulouse, Antibes, Lyon ou Nantes, sur le territoire national, le sport devient vecteur de guérison et d’intégration. “Moi le triathlon je ne voulais pas le faire à moitié. Je voulais faire les trois épreuves … J’ai une soif de vivre qui est décuplée.”, France, patiente en rémission d’un cancer du sein, double (et future triple) participante au Triathlon des Roses.