FAQ : Santé mentale : la comprendre et la préserver

La santé mentale désigne un état de bien-être dans lequel une personne peut : 

• se réaliser ; 

• faire face aux difficultés de la vie ;

• accomplir un travail productif ;

• contribuer à la vie de sa communauté. 

Elle ne se résume pas à l’absence de maladie psychique : elle implique un équilibre entre les émotions, les pensées, le comportement et les relations avec les autres. 

Comme la santé physique, elle peut évoluer au fil du temps selon les événements de la vie et les ressources personnelles.

La santé mentale influence tous les aspects de l’existence : le sommeil, l’alimentation, les relations, la concentration et même le fonctionnement du corps. Des troubles anxieux ou dépressifs peuvent augmenter le risque de maladies chroniques, affecter le système immunitaire ou interférer avec les traitements médicaux, notamment dans le cadre du cancer. Prendre soin de sa santé mentale contribue donc à une meilleure qualité de vie globale et à une récupération plus efficace en cas de maladie.

Certains signaux doivent alerter sur l’état de la santé mentale : 

• fatigue persistante

• troubles du sommeil

• irritabilité

• perte d’intérêt pour les activités habituelles 

• isolement 

• difficultés à se concentrer. 

Des pensées négatives récurrentes, une anxiété envahissante ou des sentiments de désespoir doivent également inciter à consulter. Ces signes ne signifient pas nécessairement un trouble mental, mais indiquent un déséquilibre qu’il est souhaitable de comprendre et d’accompagner.

Elle dépend d’un ensemble de facteurs biologiques (génétique, équilibre hormonal), psychologiques (estime de soi, gestion du stress), sociaux (isolement, précarité, environnement professionnel) et environnementaux. 

Les périodes de vie marquées par des changements importants (adolescence, maternité, retraite, maladie…) peuvent fragiliser l’équilibre émotionnel. 

Entretenir des relations positives, pratiquer une activité physique régulière, dormir suffisamment et se réserver des moments de plaisir ou de repos sont essentiels.

L’expression des émotions, la méditation, l’écriture ou la pratique artistique peuvent également aider à maintenir un bien-être psychique. Parler de ses difficultés avec des proches ou un professionnel de santé permet souvent de prévenir l’aggravation d’un mal-être.

Il est important de ne pas rester seul. Parler à un médecin traitant, à un psychologue ou à un psychiatre constitue la première étape pour obtenir un accompagnement adapté. Des lignes d’écoute gratuites, comme le 3114 (numéro national de prévention du suicide), sont disponibles jour et nuit. En cas d’urgence, il faut contacter le 15 ou se rendre aux urgences les plus proches.