Pourquoi faut-il faire le mois sans alcool en janvier prochain ?

Pour sa 7ᵉ édition, prévue du 1er au 31 janvier 2026, la campagne invitant à se passer d’alcool pendant un mois, le « Défi de janvier », continue de mobiliser une bonne partie des Français. En effet, 1 Français sur 3 (29%), consommateurs d’alcool (soit plus de 8 Français sur 10), ont affirmé avoir participé à la 7ème édition. Ces chiffres proviennent d’une enquête réalisée par Toluna Harris Interactive pour le collectif associatif à l’origine de la campagne, Défi de Janvier.

En effet, l’alcool est un cancérigène avéré, même lorsqu’il s’agit seulement d’une consommation moyenne d’un verre par jour.  

La principale molécule en cause est l’acétaldéhyde, issu de la dégradation de l’éthanol, molécule présente dans toutes les boissons alcoolisées. L’acétaldéhyde est produit dès l’ingestion de la boisson alcoolisée puis en grande quantité dans le foie où il gagne la circulation sanguine. Elle a donc un effet cancérigène (altérations de l’ADN des cellules) au niveau des muqueuses de la cavité buccale, du larynx, du pharynx et de l’œsophage mais aussi sur l’ensemble de l’organisme.  

En France, l’alcool constitue la 2e cause de décès par cancer évitable, la première étant le tabagisme.   

Cette habitude de consommation augmenterait le risque de développer plusieurs types de cancer :

• Le cancer des voies aérodigestives supérieures 

• Le cancer de l’œsophage 

• Le cancer du foie 

• Le cancer du côlon-rectum 

• Le cancer du sein (chez la femme).  

Janvier serait le mois le plus propice pour arrêter sa consommation d’alcool. En effet, l’étude Alcohol Toolkit Study, menée auprès de plus de 38 000 personnes pour évaluer la consommation d’alcool des personnes âgées de plus de 16 ans en Angleterre ainsi que leur motivation à la diminuer au cours de l’année, montre que celle-ci est particulièrement élevée à cette période (+41 %).

Plusieurs enquêtes en ligne, mentionnées dans la mise au point parue à la revue Alcoologie et Addictologie par Mickaël Naassïla, ont été réalisées en 2018 sur un panel de plus de 5 000 participants au Dry January. 

En bref, 70% des participants ont rapporté être en meilleure santé après avoir participé au défi de janvier. 

Fédération Addiction, une des structures organisatrices du défi de janvier, propose plusieurs outils essentiels pour se sentir soutenu et ainsi réussir jusqu’à la fin du mois :  

• Des applications comme Try Dry ou mydéfi vous permettent de suivre vos jours, de compter vos verres non bus, d’estimer l’argent que vous avez économisé… 

• Un groupe Facebook d’entraide vous permet également de partager votre expérience avec plus de 3 000 autres membres.

• Plusieurs mails d’accompagnement sont envoyés par semaine pour mieux vivre ce mois de janvier (astuces, conseils pratiques, témoignages,…).

Sources :

1. Rapport-Toluna-Les-Francais-et-le-defi-de-janvier-France-Assos-Sante-Decembre-2025-VF.pdf

2. Mickaël Naassïla. Quels bénéfices des défis “sans alcool” ?. Revue Alcoologie et Addictologie, 2019, 41 (4), pp.297-307. ⟨hal-04319717⟩